とぶクルマの雑学ブログ

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人生が大きく破綻!?睡眠不足が引き起こす大問題 2021年最新版

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皆さんは十分な睡眠とれていますか?

 

睡眠が大切なのはわかってるけど、ゲームしちゃうんだよね・・・

なかなか寝付けなくて、夜更ししがち・・・

 

忙しい楽しいことで、ついつい時間を忘れてしまいます

僕も昼夜逆転したり、寝不足悩んでいたこともありました

良質な睡眠得るには、眠が大切だということを知ること重要です

 

今回は睡眠が以下に大切なのかを、睡眠の過不足によって心身ともに壊れかけた僕が、要点をまとめてかんたんにご説明します

 

 

睡眠は生物の根源的欲求

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人間には生命維持のため、生理的欲求が存在します

食欲・性欲・睡眠欲などが有名です

 

では、皆さんはこれら我慢できますか?

おそらく我慢できるでしょう

 

しかし、睡眠だけ我慢が難しいのではないでしょうか?

肉体を向上・維持するアスリートも、成長期の子供でも、睡眠だけ十分に取ることを推奨されています

これは、本能的にも科学的にも睡眠が重要だということがわかっているからです

 

睡眠不足は多くの不調を生む

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睡眠不足によって、人は多くの不調現れてしまいます

ここで、寝不足による悪い症状をザックリとご紹介します

 

ストレスの増加、蓄積

眠っている間整理して感情処理する役割もあります

怒りが収まらないことも、寝て起きればスッキリしていることもあるでしょう

そういった心の整理出来ない状態があれば、ストレスが蓄積してしまいます

 

脳機能の低下

絶えず活動をしています

臓器と一緒で、栄養と休息不足してしまうと疲労て能力も低下してしまいます

記憶力や処理能力低下し、仕事や生活集中力も低下してしまいます

 

腸や胃に不調が出る

脳と一緒に身体も不調を起こします

人は自律神経というものがあり、睡眠によってリセットされます

これがされないと、膨張感吐き気などが起こってしまいます

腸内環境新陳代謝低下も起こります

 

免疫力が低下する

風邪などの病気なりやすくなります

ただでさえストレス免疫力が下がり、更には自律神経の乱れによっても下がってしまいます

寝不足による肉体・精神へのダメージは大きいのです

 

睡眠不足は睡眠障害につながる

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不眠症過眠症など、睡眠にまつわる病気たくさんあります

自分で睡眠コントロール出来ていれば問題ありませんが、寝付きが悪かったり睡眠の時間が小刻みになったりなどは睡眠障害かもしれません

普段から睡眠に関して悩んでいる場合、一度内科相談してみるといいかも知れません

 

睡眠サイクルは遺伝子によって異なっている

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最近ではクロノタイプといわれる遺伝子によって、その人の適した睡眠時間がわかっています

大まかに4タイプに分かれています

ミュンヘンクロノタイプ質問紙」というものがあり、誰でも自分の遺伝子タイプ調べることが出来ます

多少、時間に融通が効くのであれば、自分のクロノタイプに合わせる調子もよく仕事などの作業効率も上がります

 

自分に合った睡眠を知って、人生を豊かにしよう!

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睡眠が変われば人生も変わる!」というほど、睡眠は人類にとって大切です

睡眠によって人は記憶が定着したり心を整えるので、仕事にも私生活にも大きな影響があります

別の記事にて、睡眠の質高める方法ご紹介しています

よければご参考までにどうぞ

perilla.jp

 

睡眠大切さ知って寝不足に対して意識が変わってもらえると嬉しいです

この記事が皆さんの人生に役立てれば幸いです

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